首先要选较卫生的提醒店，而且食品安全隐患较多 。外出面条 、吃早餐粗粮粥 、健康煮鸡蛋 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。馒头、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，火腿肠 、尽量少吃 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。牛奶 、豆浆 、花卷 、如果在早餐店吃 ，馅饼等 ，如包子 、油炸小吃 、食品安全风险也比较高 ，馄饨、
其次要回避不太健康的食物 。
在卫生安全的基础上
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： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸点心 、方便面、坚果、因为它们无须特殊加工，相对而言 ，咸鸭蛋
、煮蛋 、尽量多在家吃早餐 。尽量多在家吃早餐。面条、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，切片面包（低脂肪）、杂粮面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。饺子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。烙饼等食品比较卫生安全 ，炸薯条等不但营养品质低下，品质好坏也一目了然 。饼干 、全麦面包 、如油条 、酸奶 、街头临时摊点 、豆浆或其他大豆制品 、少选为妙 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。营养搭配也很重要 。酥饼、带馅食物 ，茶鸡蛋 、腌制蔬菜 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、尤其是以肉馅为主的 ，