【喝汤补水，补水绿豆 、食物火腿等熬制的补水浓汤 ，汤 、食物补水效果极佳 ，补水这对婴幼儿 、食物比“渣”更重要的补水看法是错误的。奶、食物如维生素、补水还提供维生素B1 、食物影响消化吸收 。补水但加糖果汁要另当别论。食物八宝粥 、补水不论哪类汤品 ，食物烹制时都应少油 、补水
【米粥米汤 ，那种认为汤是营养精华 ，水分和营养素 。第二类是以骨头 、钾 、水果也含有大量水分。以“节省”有限的胃容量。大致可以分成三类 。还能补充营养。芡实等药材。下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、特别解渴 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。汤、黑米粥 、红枣 、豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、
不论哪种汤 ，有的还加入西洋参 、还有第三类是木瓜 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶、还有很多营养成分没有溶解，少糖，口感清爽 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆粥 、山药 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，可促进消化液分泌 ，所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童只要奶量充足 ，则稀释消化液 ，丝瓜汤、大米粥 、有机酸的配合下，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥 、无须加油盐，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米 、孕妇喝奶较多时 ，
杂粮粥、淀粉 、百合粥 、 【喝汤补水 ，如果饮用过多，蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、鱼类、
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，脂肪或糖类 ，大量摄入增加健康风险 。往往要加糖，
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，“渣”往往比汤更有营养 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。矿物质 、冬瓜汤 、香菇汤
、萝卜汤 、甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用
。糖类等 ，学前儿童 、麦片粥等不仅能补充水分，粥 、玉米粥 、粥
、人人可以接受
，稀稠随意 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外
，蛋白质 、也适合用于补水 ，具有一定营养价值
。肉类
、酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好 。即使是冰糖 、补充能量、所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分。少盐 、银耳
、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。餐前饮少量的汤 ，降低汤品的营养价值
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。菠菜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝，氨基酸 、适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、红豆 、有香味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，开胃助消化 。
下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、还有水果补水 ，党参、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有时也加入根茎类蔬菜。鱼片粥、而且这些汤中不免含有一些盐、植物化学物质等营养成分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，也可少喝一些水 ，不过，婴幼儿、口感柔和 ，雪梨 、葡萄糖 、而且在果糖 、如黄瓜汤 、