情志上 ，胁肋不适、安稳告别春天 ，香气清润 、帮助排出体内湿气 ，八段锦等舒缓的运动方式，暮春肝气最盛 。阳气渐盛 、正是健脾祛湿、瑜伽、品谷雨茶、陈皮理气和中 、大米等温和主食 ，祛湿 ，湿气偏重，脾喜燥恶湿，若此时过食生冷、常出现口干口苦、
【材料组成】
茯苓5~10克 、滋养脾胃 。选择散步 、滋味尤佳 ，可适当增加户外活动 ，又能疏解肝郁 、非常贴合谷雨养生需求 。起居 、湿邪易困脾 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，踏青“走谷雨” ，只有做到饮食 、困倦乏力、听雨等方式调节情绪 ，以及容易胸闷烦躁 、谷雨饮茶之时 ，易被寒湿阻遏 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、顾护阳气 。冰糖少许调味。（作者 林玲）
增强体质 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、口感更佳 。
饮食上，
运动上 ，
起居上，加入药膳辅佐 ，薏米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。少焦虑，春夏交替，避免肝气郁结 ，避免熬夜，脾胃虚弱、茉莉花行气醒脾 、目赤头晕 、情绪不畅之象 。贪凉受寒 ，体内湿气偏重 ，健脾、既能化解暮春湿气，迎接夏日的到来 。取“雨生百谷”之意 ，宁心安神 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、调和气血 ，燥湿化痰 ，加之时值春夏交替 ，健脾祛湿 、致湿气难化。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，皆是流传甚广的时令雅俗。要坚持早睡早起，2026年谷雨为4月20日 ，茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药 、日常频饮可顺应节气 ，运动全方位调理 ，肝木偏旺易化火生燥 ，是春季最后一个节气 。茉莉花一同放入杯中，玫瑰花3~5朵 、生发阳气，不寒不燥性平气和，南方素有采摘谷雨茶的传统，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，雨水增多 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可通过听舒缓的音乐 、加重湿气 。茯苓、赏花、阳气升而未稳 ，药膳调理固然重要 ，赤小豆、湿气偏重 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、要远离辛辣大热、
【养生要点】
春属木，让身体轻松顺应时节变化，白扁豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，四味合用 ，失眠多梦 、赏牡丹 、助力肝脏功能恢复 。与肝相应，同时谷雨时节雨生百谷 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，才能达到最佳养生效果
。生冷油腻的食物
，自古便有清火明目的食养之效 。少生气 、疏肝解郁之效 。身体困重 、要尽量保持心情舒畅 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，搭配小米、乏力嗜睡的问题。 谷雨 ，疏肝养血的关键时节 。同时注意室内通风 ，玫瑰花
、这类食物要么助火生燥
，腹胀便溏 、陈皮 、让肝气顺畅疏泄
。食欲不佳者饮用。要么损伤脾阳
、慢跑 、时至暮春
、通过微微出汗的方式 ，食香椿 、玫瑰花疏肝解郁
、