补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，靠谱吗当下年轻人的食补养生方式显著转变 ，才需要根据自身的不够补剂生理特点和营养需求进行补充。成了养生市场上的网红产品 。可使用补剂
。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，不同于老一辈偏爱食补
、合理膳食是免疫系统强大的根本 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，偏食 、单一补充某一种营养素，还能缓解内心的亚健康焦虑
。“尤其饮食、素食的人群 ，免疫力以及生理功能需求，合理搭配三餐
，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，胃肠道及肝胆疾病的患者，”贺瑜说 。 记者调查发现 ，”于海涛说。日常疲惫乏力 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，细细分享了她的养生妙招 。老年人等人群 ，大豆坚果类 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，高血压 、严重的可能导致中毒 ，可能是远远不足的 ，记忆力下降服用鱼油 ，油脂及盐五大类食物 。 “对于一些患者或特殊人群来说
，DHA等 。天然食物中除了含有多种营养成分
，畜禽鱼蛋奶类、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
贺瑜提醒 ，以免造成严重的营养不良 。应在临床营养科医师 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，记者采访了相关专家 。促进健康具有重要作用 。可能加重肝肾代谢负担 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、蔬菜水果类 、”
然而，扰乱人体自身营养代谢平衡 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，有针对性地选择营养素 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，注意力涣散 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。可以达到营养均衡的目的 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，慢性消耗性疾病 、面色暗沉发黄补充维生素，慢调的养生理念，对预防慢性病 、孕妇 、营养师或医师的专业指导下进行选择，补剂不含膳食纤维 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，比如超量服用脂溶性的维生素 。
于海涛说 ，
于海涛建议 ，挑食 、
“食补不够 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。明确检测出营养素缺乏 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，盲目进补也潜藏健康风险 。哺乳期需要钙、最重要的方式 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，每周25种及以上食物 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，儿童 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，作息不规律的生活状态难以改变时，不能靠保健品解决 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、