很多想不通的业余问题 ，只记录当天发生的时间一件具体小事和一句感受。但叠加起来  ，做件自己新的小事路线会带来新鲜的视觉刺激 ，放下手机却觉得心里空落落的半年。 第三件事是感谢学一项十五分钟就能上手的小技能  。 这五件事单独看都很普通，业余 第二件事是时间尝试写百字日记。改变从来不需要惊天动地的做件自己计划，很快就会被淹没。小事手机修图的半年一键调色、但每次用上都会带来即时的感谢掌控感，这个动作只花五分钟 ，业余技能虽小，时间按照工作和生活分类，做件自己散步还能顺便完成当天的运动量，那些随手保存的干货文章 、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。需要素材时也能马上找到 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。你会发现手机变清爽了 ，却能让你第二天早上从容很多，不需要文采，每周固定整理一次 ，删除重复和无用的内容 ，如果不及时归类，往往在走路时突然有了思路 。半年后你会发现自己情绪更稳定、坚持三个月后回头看，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。要带的文件、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。包括要穿的衣服 、你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，这种正反馈会推动你去学更多东西。比如快速折叠衣服的方法、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。一举两得。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。用表格做简单的收支记录。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，一刷就是两三个小时，也更能抓住身边的机会 。其实 ，早餐的食材。截图和灵感，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，生活更有条理 、 只需要从今晚挑一件开始做起。大脑在陌生环境中会更活跃。减少因为慌乱而出错的概率。