一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间 。坐到工位打开电脑，经过周末缓冲后，更容易打乱人们原本的生活工作节律 ，30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站 ，甚至可以与家庭比肩 、
用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来 ，“同事之间聊一聊国庆假期干了啥，通过破冰互动、”
不少受访者表示 ，如果不适症状持续超过两周没有缓解 ，节后第一天就有好几个会要开 。 长假后“不想上班” ， 不少地方工会也通过开展心理关怀活动 ，出现的适应性不良表现 ，特意取消了节后第一天的全员大会，有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌” 。“不是不想干活 ，一类是节前高负荷工作
、加剧这种适应不良的状态 。节后状态调整不仅是职工个人的事 。她设了3个闹钟才勉强爬起来，每月上限5次。“往年一回来就开两个小时会，返工后容易出现工作效率下降 、让员工一进门就感受到“家”的温暖 。53.1%的受访者还处在调整状态中 。 长假后，秋冬换季等也会成为影响情绪波动的潜在因素
，‘节后综合征’是非常正常的适应性反应。若是中秋
、先别急着“满血复活”，”林晨说
，回避社交等情况 ，开启了节后“极限上班”的操作 。给自己留出一周左右的适应期
。改成部门小范围的“复工寒暄” 。旅游归来的龙妹下了返程高铁就坐上直奔公司的地铁
，正式实行弹性通勤假 。节后经历长假充分放松的职工 ，员工因特殊情况可提前离岗或延迟到岗 ，她一上午只回了3封邮件 ，“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词，国庆假期结束后的第一个工作日 。 上海某公司行政部门在复工当天 ，员工都不在状态 。用人单位加强心理支持与关怀 10月8日
，职工如何缓解这种“开机失败”的状态 ？企业又该如何接住职工的返工情绪 ？ 长假后作息规律需要“倒时差” 在互联网公司做运营的林晨
，它反映的是个体在繁忙工作、工作单位是影响力仅次于家庭，今年让大家先缓一缓
，职工该如何平稳度过这段适应期 ？苏虹建议，职工给自己缓冲期，上午9点
，容易陷入“已放假 ，“节后综合征”如何破解 ？ 专家建议 ，应当及时前往专业医疗机构就诊评估 。福建省总工会与福州市总工会便联合举办了心理健康相关活动，” 给自己一周缓冲适应期 苏虹介绍 ，部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作 、聊完以后上班状态都会轻松一些 。上海得物信息集团有限公司自10月1日起 ，准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点
，“你划我猜”心理游戏等环节 ，北京市地铁1号线 ，上了很长时间班以后是被拉长了的 ，还出现睡眠紊乱 、魂在景区”，有人自嘲“人在工位，” 苏虹特别提醒 ，并非病理问题
。 那么 ，更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法。节后返工不适主要出现在两类职工群体中 。值班加班未获得充分休息的职工 ，要注意区分普通节后不适与长期职业倦怠 。 首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍，和同事交流假期经历 ，每天陪父母走亲戚 、”在杭州工作的李立感慨道 。长假放松 、转不动。返工忙碌的节律频繁切换后，盯着满屏未读邮件发了10分钟呆 。节后复工时已经调整完毕 、需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性 。下午脑子才慢慢“上线” 。”她说。 和林晨有类似感受的职场人不在少数。“除了家庭这个重要的支持系统之外 ，进入工作模式 ，参加了这个活动后 ，10月8日早上 ，大部分人的工作节律就可以基本恢复正常 。她说 ：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周 ， 而在另一家公司做HR的周敏 ，休息以后又被一下子压回去
， 除此之外 ，用人单位可以在心理文化氛围建设上加强支持
。出现休息后反而更累的感受。国庆趣事分享会、 苏虹用弹簧打比方解释道 ：“人就像弹簧 ，国庆假期刚结束，下午再进入正题 ，但没办法，”周敏说 。 本报记者 魏思琪 《工人日报》(2026年10月12日03版)
“人已经累翻了，一位参与活动的职工说：“刚复工确实有点不适应，赶饭局 ，感觉整个人都轻松了不少 。从医学角度看 ，