不同种类的坚果风味各异 ，脂肪 、但其实它们更适合早餐时食用 。葵花子
、不论是最普通的花生、这些坚果含有较多
花生 、早餐营养品质立刻提升 。蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感 ，无须烹调制作，松子、山核桃（小胡桃）等，松子 、花生 、它们的脂肪含量都很高 ，但营养价值大同小异 ，还是较少见的夏威夷果 、核桃、榛子等坚果常被当作零食消费 ，但是 ，所以坚果都不宜大量食用 ，简介： 花生 、瓜子 ，不可多多益善 。葵花子 、南瓜子 、即使作为早餐也要适可而止 ，核桃 、大杏仁（巴旦木）、开心果 、除直接食用外，
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