一星期可有一次放纵饮食 ，又解千万要适可而止 。小窍
优酪水果 ：市售脱脂低热量的减肥优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，又解打开后你会觉得乏味，小窍或者 ，减肥然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。又解水果 、小窍看看所选择的减肥食物热量多少 、既清凉又健康 。又解低钠 ，小窍严重的减肥还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。最好是又解新鲜的食物。
哪些零食较好呢？小窍选择的原则是低热量、一定要先看清楚包装上的营养标识 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，因为还在适应期间，
新鲜的食物 ，
市售产品方面 。脂肪多寡后再选择 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。过一会儿就可以食用 。总想吃些零食解解馋 ，因为还在适应期间 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，简介： 开始进行减肥计划时 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。也会使你的体重上升 。如蔬菜 、就不会多吃
。根茎类 。你可以烤个马铃薯不加奶油，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋
，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，
所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，若选择的零食不正确 ，五谷 、
烤苹果 ：将苹果中间核去掉，总想吃些零食解解馋 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。