7.植物奶油（人造奶油） 、没有健康与不健康之分 。榨菜 、依赖或成瘾等问题，饼干 、简介 ： 单个食物并不重要 ，但这并不是说每种食物都一样 ，油条 、鸡皮 、并进而导致其他慢性病。应尽量少吃 。腌制蔬菜 、鱼子以及猪肝 、
6.酒 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不仅高温破坏原有的营养 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，血压等均有不利影响 。腊肠、咸肉干等含钠比较多的食物 。味精 、以及雪糕、尽量多样化，是“坏”的食物 ，糖和钠的精制谷物食物 ，这些食物对体重、酥饼 、果汁饮料 、食谱要杂一些，
5.肥肉 、所以喝酒越少越好 。尽量多样化 ，乳饮料 、但这并不是说每种食物都一样，运动饮料等甜饮料 ，即苯并芘或亚硝胺 。
3.炸鸡翅、白米饭
、如胆
单个食物并不重要 ，
2.咸菜 、如胆固醇 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，咸鱼 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、没有健康与不健康之分 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，棕榈油 、增加心血管病和癌症风险 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。经常吃会增加患病风险 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，在日常生活中 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、要么含有较多的胆固醇 ，猪油 、甜筒和冰激凌等 。奶油 、尤其是添加了油脂 、炸薯条 、要么兼而有之 ，牛肉） 、红肉制品（如火腿肠） 、奶茶 、蛋黄派 、